Surse de Sănătate – Cardio şi aparate cu Cezar Cristian
Cezar Cristian este unul dintre cei mai buni personal traineri pe care îi are World Class şi ne vorbeşte despre cardio şi lucrul la aparate.
Articol de Bogdan Predescu, 18 Februarie 2017, 13:58
Persoanele care vin pentru prima dată în sala se îndreaptă confortabil spre banda de alergare necunoscând foarte multe despre aparatele existente în sală. Cezar ne recomandă lucrul şi exerciţiile cu greutăţi şi cu progresie de greutăţi, deoarece acestea promovează masa musculară, accelerează metabolismul şi astfel se ard grăsimile într-un mod mult mai eficient.
Cardio vine de la exerciţiul cardio-vascular care se referă la lucrul cu frecvenţa cardiacă mai ridicată. La sala exerciţiile cardio se fac pe banda de alergare, pe bicicleta eliptică sau pe bicicleta staţionară. Cezar ne propune exerciţiile tip „HIIT” (High Intensity Interval Training) pe intervale de intensitate, deoarece acestea promovează masa musculară, stimuleaza capacitatea cardio respiratorie şi îţi ridică frecvenţa cardiacă.
