Zumba

Alimentaţia sănătoasă şi sportul ne ajută să avem un organism sănătos dar şi o siluetă de invidiat. Exerciiţiile fizice pot fi şi plăcute, nu numai chinuitoare.

Zumba combină mişcările energice ale dansurilor latino dar şi din repertoriul internaţional, cum ar fi hip hop sau raggaeton, cu principiile fitnessului, pe o coregrafie simplă şi uşor de învăţat. Intervalele dintre sesiunile de rutină sunt pe ritmuri rapide și lente, rezistența antrenamentului fiind combinată pentru a tonifia şi sculpta corpul şi pentru a arde grăsimile. Programul vă va ajuta sa vă întăriți toată musculatura și să vă sculptați întreg corpul, schimbând nu numai felul în care arătați și vă simțiți, ci întreaga viață.

Mișcările sunt extrem de variate. Pe parcursul unei singure ore de curs se abordează dansuri diferite şi nu trebuie sa fiți dansator profesionist pentru Zumba, deoarece exigențele tehnice nu sunt mari. Tot ce contează e să vă mișcați cum vă simțiți mai bine. Exerciţiile se realizează într-un ritm alert, lucru care favorizează arderea rapidă a caloriilor, creşterea capacităţii pulmonare şi buna funcţionare a sistemului cardiovascular.

Toate grupele musculare pot fi antrenate cu stilul Zumba, dar cea mai solicitată este musculatura picioarelor, urmată de cea a braţelor, abdomenului şi mușchii fesieri. În timpul unei ședințe se ard între 700 și 1000 de calorii. Partea cardio este una intensă și, în plus, zumba mărește și capacitățile de coordonare și echilibru. Succesul acestei forme de mişcare a fost garantat mai ales în rândul celor care nu sunt prea încântaţi de ideea de a merge la sală sau al celor care se plictisesc şi abandonează uşor antrenamentele obişnuite de fitness.

Zumba a fost inventat la mijlocul anilor ‘90 de către un instructor de fitness columbian, Alberto “Beto” Perez, din îmtâmplare. Într-o zi, înainte de a ține cursurile sale de aerobic și-a adus aminte că a uitat acasă cd-ul cu muzică pentru aerobic. Pentru a nu rămâne fără muzică, a folosit un cd luat din mașină care avea pe el muzică latino-americană, improvizând mișcări pe ritmuri de dans. Lecția a avut un așa mare succes încât a decis să inventeze o noua disciplină de fitness. În anul 1999 a exportat lecțiile în Statele Unite, unde cursanții s-au multiplicat rapid. În 2006 instructorii de zumba erau deja in numar de peste 2000.